Ленинский субботник

Все чаще в письмах читаю жалобы на усталость, недостаток мотивацияи и удовлетворения от процесса изменений к лучшему в процессе тренинга.
Изменения к лучшему происходят верно, но медленно. Давйте поможем им и себе.
Как многие из вас заметили, в воздухе пахнет весной. Пора выключить комп, вдохнуть свежего воздуха и встряхнуться.

Итак, устроим Ленинский субботник!

1. Наводим порядок в своей комнате.

Не ограничиваемся выбросом мусора. Выбрасываем БЕЗЖАЛОСТНО все (одежда, бумажки, игрушки), что не пригодилось нам более года (исключение - дорогие нам как память вещи, например фотография любимой бабушки, банка из-под пива уникального сорта, или медаль за спасение утопающих руками самих утопающих). Особенно это касается любых предметов ХОТЬ КАК-ТО напоминающих нам о предыдущих девушках (например диски, которые вы слушали вместе с ней).
Все эти вещи тянут вас назад, в жалкое и убогое ТФН-прошлое, их отрицательная психологическая стоимость на порядок превышает их остаточную материальную ценность.

2. Вдохновим себя

Вытираем пыль везде, даже под кроватью и за монитором, моем окна, повязав волосы нарядными лентами (с) С.Мостовщиков (желательно привлечь к участию одну из познакомленных девиц), ставим на пустой подоконник горшок с красивым цветком (кроме герани и традесканции), вешаем на пустую стену 1 красивую картинку хорошего художника, покупаем (или берем у друзей) и кладем на стол одну полезную книгу (не обязательно по личностному росту). Начинаем учить новый иностранный язык.
Ночью спим ТОЛЬКО при открытой форточке.
Продолжительность сна не меньше 56 часов в неделю.

3. You are what you eat

Проводим инспекцию холодильника. Если в нем есть колбаса, пельмени, чипсы, быстрая лапша, пирожные, конфеты и другая подобная вредная еда, съедаем сколько можем в течение сегодняшнего дня, остальное безжалостно выбрасываем.
В холодильнике отныне всегда должны присутствовать: овощи (в том числе морковь, заменяющая конфеты)/ фрукты (есть ежедневно), соки, сухофрукты (опять же вместо конфет), свежие молочные продукты (сыр, творог, йогурты), рыба, курица, яйца, в крайнем случае и по минимуму натуральное мясо. Основой питания должны быть разные каши, макароны, в крайнем случае картошка. С кофе НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуется постепенно перейти на чай, с чая - на ЗЕЛЕНЫЙ чай и компот из сухофруктов/ягод. Вообще увеличьте как можно больше количество выпиваемой жидкости (преимущественно воды, лучше всего - очищенной).
Чтобы вознаградить себя за перевыполнение заданий тренинга и другие личные успехи рекомендуется пол-плитки шоколада (желательно черного) в день. Задумаемся серьезно о вреде курения и алкоголя.

4. Физическая активность

Физическая форма (наряду с питанием и сном) является залогом хорошего настроя и эффективного личного роста. Если ломает регулярно ходить в зал, проводим на свежем воздухе не менее 1.5. часов в сутки (кроме дороги на работу/учебу), в выходные не менее 3 часов. Рекомендуются любые подвижные игры - футбол, волейбол, единоборства и т.д.

5. Разберемся со своим окружением.

Если вокруг есть вас люди, которые ничего не дают вашему росту, то ограничьте общение с ними формальностью либо деловыми контактами. Избавьтесь от эмоциональной составляющей в отношениях с ними.
Это касается и девушек, затрагивающих вас эмоционально, и мужчин, явно доминирующих в отношениях с вами, либо беззастенчиво эксплуатирующих вас. Стремитесь к самостоятельности и самодостаточности, но не бойтесь заводить новых друзей.

6. Субботник в голове.

Задумайтесь, какие limiting beliefs мешают вам достичь прогресса? Что мешает вам, и как от этого можно избавиться? Простите людей, причинивших вам боль, забудьте свои обиды, потом вы будете наоборот благодарны этим людям. Обижаться стоит только на себя, или на жизнь, но это нелепо. Может показаться, что другие люди, особенно женщины строят вам всяческие козни, но гораздо эффективнее так построить свое поведение, чтобы понимать мотивы других людей и добиваться своих целей, не перекладывая на них ответственность за свои ошибки или неопытность. Признайте перед собой свою вину и ошибки и простите себя за них, примите ситуацию какая она есть. Напишите список своих ограничивающих установок и рядом список конструктивных установок, на которые вы хотели бы их заменить. И принимайтесь за дело.

8. Расслабимся

Окинем взглядом результаты своего субботника и почуствуем гордость и удовлетворение. Даже выполняя свои сложные задачи, в том числе тренинга, стараемся не напрягаться и получать от процесса удовольствие. Если что-то делать все равно не хочется, но нужно, сделаем это очень быстро, а потом не торопясь вознаградим себя чем-нибудь приятным. Не забывайте, что все это игра, той или иной степени серьезности.
Впереди вся жизнь, и сейчас в ней настало время весны. Не зря мартовские коты называются именно так...